Зараз українські родини переживають непростий час, коли всі члени сім’ї вимушені перебувати в одному приміщенні 24/7. Підвищений рівень тривожності на фоні переживань за те, що відбуватиметься далі, фінансові труднощі, відстутність можливості якісно проводити дозвілля, необхідність поєднувати роботу і домашні справи буквально в одній кімнаті в багатьох сім’ях призводить до сварок і конфліктів.

Аби зберегти гармонійні стосунки в парі чи родині притримуйтесь таких рекомендацій:

✅ Розподіл обов’язків. Якщо ви ще цього не зробили, неодмінно влаштуйте сімейну нараду та розподіліть обов’язки: графік чергування на кухні, прибирання, походи в магазин, підготовка домашніх завдань з дитиною – усі ці справи на час карантину мають бути розподілені з урахуванням актуальної зайнятості членів сім’ї. Наразі ми всі живемо в екстремальних умовах і вони вимагають призвичаєння до змін, тож, не покладайтесь на свій звичний докарантинний спосіб життя, щоб мінімізувати можливі непорозуміння і напруження між членами родини.

✅ Чіткий розпорядок. Якщо усі члени вашої родини перебувають наразі вдома, для усіх буде зручніше, якщо ви встановите чіткий розпорядок дня і тижня. Врахуйте робочі та навчальні нюанси та розробіть зручний для всіх режим дня: підйом, прийоми їжі, години відпочинку. Це сприятиме злагодженій взаємодії та знижуватиме ризик виникнення зайвого роздратування від несправджених очікувань.

✅Традиції. На час карантину створіть особливі сімейні традиції, особливо, якщо у вас є маленькі дітки. Традиції в цілому допомагають підтримувати згуртованість, знижують рівень тривоги членів групи, які їх дотримуються, та на час карантину, зокрема, можуть привнести додаткову розвагу і релаксацію. Так, можна усією сім’єю грати в настільні ігри (наприклад, придбати нову на час карантину), займатись спортом (робити 10-хвилинні розминки щогодини чи навіть організувати сімейні змагання), готувати (вигадати спеціальний карантинний рецепт), влаштовувати перегляди фільмів.

✅ Час насамоті. Забезпечте можливість кожному членові родини хоча б одну годину часу на день перебувати насамоті. Можна обрати для цього ванну чи балкон, і, організувавши для себе куточок, почитати в тиші, прийняти ванну. Брак особистого простору може підвищувати роздратованість членів родини, тож варто подбати про можливість повноцінного відпочинку, в тому числі, і від контактів.

✅ Інформаційна гігієна. Слідкуйте за кількістю часу, проведеного за переглядом новин або читанням соцмереж. Немає ніякої потреби в тому, аби постійно «тримати руку на пульсі», зокрема, щодо кількості нових випадків захворювання на коронавірус. Домовтеся з членами родини про те, в який час ви обговорюватимете останні новини і обмінюватиметеся свіжою інформацією, щоб не звести спілкування в сім*ї виключно до формату “коронавірус-інфо”.

✅ Спілкування поза межами родини. Можливість спілкування з широким колом знайомих суттєво знижуватиме рівень комунікативної напруги в межах сім’ї, тож подбайте про те, аби кожен в родині міг вільно поспілкуватись телефоном чи скайпом. Ці прості правила стануть профілактикою для сімейних сварок і конфліктів, які часто виникають в умовах замкненого простору та обмежень навіть у найзгуртованіших родинах.

Пам’ятайте, що карантин – це хоч і обмеження, але тимчасове, тож завжди тримайте у фокусі уваги цінність ваших стосунків і йдіть на компроміси.

Добавить в избранное