За последние несколько лет понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) стало необычайно популярным. Его противопоставляют когнитивным способностям (IQ) личности и считают самым главным условием для счастливой и полной жизни. Ученые, занимающиеся исследованием этой способности, небезосновательно заявляют о том, что эмоциональный интеллект — важнейший навык XXI столетия. Что же это за чудо-способность, а главное — как она может помочь в семейной жизни?

Эмоциональный интеллект — это способность человека осознавать эмоции свои и окружающих, умение совладать со своими чувствами, влиять на состояние других людей, проявлять эмпатию (сопереживание, сочувствие). EQ — это способность превратить эмоции и чувства в ресурс, который дает возможность строить прочные и глубокие отношения.

Именно эти навыки и способности необычайно важны для счастливой супружеской жизни. За последние десятилетия существенно изменились цели создания семьи, а соответственно — функции и ожидания от семейной жизни. На сегодняшний день семьи создаются не для выживания, не для удовлетворения хозяйственно-бытовых нужд или социальной защищенности (как это было принято в период патриархата), и даже не для продолжения рода и удовлетворения сексуальных потребностей — все это можно реализовать и не связывая себя узами брака, при этом не получая социального порицания.

Современные люди вступают в брак и создают семью, испытывая нежные чувства к партнеру, и стремятся в таких отношениях удовлетворить свою потребность в принятии, близости, уважении, психологической безопасности. Таким образом, основными функциями современной семьи стали эмоциональная поддержка, коммуникация, духовное развитие. Психологическая удовлетворенность браком становится решающей в вопросе сохранения отношений. И именно развитый эмоциональный интеллект партнеров способствует тому, чтобы вышеизложенные эмоциональные потребности были реализованы. Более того, EQ — это основа, почва для глубоких отношений, для настоящей близости.

Осознание своих эмоциональных состояний — это также первый шаг к тому, чтобы совладать с ними. В нашей культуре не принято демонстрировать свои «негативные» эмоции, поэтому единственный знакомый большинству способ управления ими — сдерживание или подавление. Но каждая эмоция нам дана для чего-то, и природой задумано так, что любая эмоциональная реакция должна быть прожита. Когда нас переполняет раздражение или гнев, эти эмоции ищут выхода. Подавляя их, мы только сильнее сжимаем пружину, которая рано или поздно выстрелит, и тогда произойдет эмоциональный взрыв. Именно в этом кроется причина бурных и громких конфликтов у семейных пар. Если нами управляет гнев (который копился длительное время и, наконец, находит выход), то оскорбления партнера в ссоре практически неизбежны, и тогда найти выход из конфликтной ситуации будет гораздо сложнее, а раны, нанесенные неосторожными высказываниями, будут разрушать доверие между супругами.

Но если научиться замечать малейшие оттенки своего настроения, если отмечать про себя первые звоночки недовольства чем-либо, то становится возможным не доводить до «последней капли». Почувствовав раздражение на какое-то из действий партнера, можно не сдерживать, не проглатывать свою эмоцию, а спокойно сказать: «Когда ты делаешь (то-то), я чувствую себя (так-то)» или «Меня злит, когда ты…» И тогда это раздражение точно не превратится в гнев, которым уже практически невозможно управлять. Способность контролировать свои импульсивные реакции и нахлынувшие сильные эмоции — залог успеха и в отношениях, и в жизни в целом.

Ну и, безусловно, одним из важнейших навыков в семейном взаимодействии является способность замечать чувства и эмоции партнера, понимать, чем они обусловлены, а также — умение быть чутким, поддерживать, сопереживать. У нас же в культуре, как правило, принято обесценивать эмоции: «Да что ты переживаешь! Подумаешь, начальник нахамил! Завтра ты уже забудешь об этом!», «Это такие пустяки! Не стоит даже думать об этом» — вместо простого и искреннего: «Я понимаю, как тебе! Это действительно так неприятно! Я бы тоже расстроился». Без предоставления плана по спасению, без инструкций, как нужно было сказать или сделать, просто показать, что вы — рядом. Это и есть эмпатия. И начинается она с умения осознать, что же именно чувствует партнер, найти в своем сердце такое же чувство и присоединиться в переживаниях. Именно такие действия и дают ощущение психологической близости, чувство поддержки и понимания.

Все вышеизложенное начинается со знакомства с чувствами и эмоциями, изучения богатой палитры эмоциональных состояний. Обучать этому важно с самого раннего детства (на курсе «Мир детских эмоций» родители смогут узнать как это делать грамотно), тогда в лексиконе взрослого человека будет гораздо больше понятий своего состояния, нежели только «Я в шоке!» и «Меня бесит». И тогда возможность построить глубокие, прочные отношения будет в разы выше. Ведь именно эта способность человека влияет на качество своей жизни и удовлетворенность ею. Счастливыми нас делают не достижения или приобретения, а хорошие отношения (с любимыми, с друзьями, коллегами, детьми).

#эмоции #эмоционльный_интеллект #емоції #емоційний інтелект #стосунки_в_родині #отношения_в_семье #супружество

FavoriteLoadingДобавить в избранное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.