Вагітні жінки в наші дні, особливо у великих містах, мають багато можливостей підготуватися до майбутнього материнства. До їхніх послуг безліч курсів підготовки до пологів, шкіл материнства, лекцій від різних фахівців, маса доступної літератури, різноманітні мамські форуми.
До моменту пологів у них накопичується дуже багато нетерплячого очікування і ще більше нереалістичних картинно-книжкових уявлень про малюка, а тим більше життя з ним. Тому стан новонародженої мами після появи малюка може бути абсолютно несподіваним, «не таким, як уявлялося», лякаючим, таким, який сьогодні в побуті прийнято називати «післяпологовою депресією».
Але тут хочеться відзначити, що післяпологова депресія (ПРД) – це форма депресивного розладу, характерними ознаками якої є: сильна тривога, нав’язливий страх за дитину, небажання контактувати з малюком (брати на руки, годувати грудьми, залишатися з ним наодинці), напади паніки, втрата ваги, апатія, підвищена стомлюваність, почуття приреченості та безглуздості, відсутність реакції на плач дитини, або ж агресивна реакція на неї. Післяпологова депресія – це медичний діагноз, який ставить лікар психіатр і лікується вона психотерапією та/або антидепресантами. Якщо Ви виявили у себе симптоми ПРД – обов’язково звертайтесь за допомогою!
У більшості ж випадків ми маємо справу з хворобливим процесом перебудови Образу-Я молодої мами, внаслідок фізичних, емоційних, гормональних, соціальних, психологічних змін. Після довгоочікуваної урочистої виписки з пологового будинку з новонародженою дитинкою, новоспечена мама опиняється віч-на-віч зі своїми переживаннями, із дитиною, яка плаче невідомо чому і потребує постійної уваги, надзвичайною відповідальністю, гормональними перебудовами і повним нерозумінням як тепер будувати своє нове і вже зовсім інакше життя МАМИ.
В англомовних джерелах на позначення подібного стану мами після пологів нині активно вживається цікаве словосполучення “baby blues”, у нас же можна зустріти поняття “післяпорогова хандра”, яка виражається в плаксивості, жалю до себе, дратівливості, пригніченості, спустошеності, безпричинному смутку, різких змінах настрою, занепокоєнні.
ЧОМУ Ж ВИНИКАЄ ПІСЛЯПОЛОГОВА ХАНДРА?
Майбутні мами з нетерпінням чекають на появу малюка і останні тижні вагітності тягнуться для багатьох неймовірно довго! Пологів чекають як кульмінації щастя, як позбавлення від фізичної тяжкості, як результату тривалого очікування, як солодкого передчуття нового статусу – мами. Страх болю, тривога від невідомості майбутнього, переживання за те, як все пройде, також додають у коктейль емоційного стану майбутньої мами особливі нотки.
Внаслідок цього майбутні пологи – і як безпосередній унікальний тілесний досвід жінки, і як подія, що знаменує собою перехід у новий статус – виявляються навантажені дуже багатьма очікуваннями, наперед пофарбовані найрізноманітнішими емоціями та переживаннями. І саме невиправдані очікування від уявлення «як усе буде» (або як «має бути») і під час пологів, і після – мають один із найбільших впливів на післяродовий стан жінок.
ФИЗИЧНЕ САМОПОЧУТТЯ ПІСЛЕ ПОЛОГІВ
Один із найбільших страхів вагітної жінки – це страх болю під час пологів, вважається, що це «найстрашніше» у становленні мамою. Тому сучасні жінки, як правило, тренують типи родового дихання, вивчають які пози та масажі можуть зменшити біль, багато хто вдається до допомоги епідуральної анестезії. І ось, довгоочікуваний малюк у мами на грудях, все «пекло» позаду, але починається щось, до чого новонароджена мама виявляється не готовою:
«Я мріяла, що народжу і навколо мене скакатимуть рожеві поні і гратиме лірична мелодія. А мені зробили такий масаж матки, що я реально бачила поні граючих на роялі. Правда хард рок». «Ти вся така як ганчірочка, калюжка після пологів! Як хаос із конфетті після грандіозної вечірки, тобі б лягти і відійти від цього всього тиждень, а тут величезна відповідальність за нове життя!»
Третій період пологів, можливе зашивання тріщин, розривів або розрізів (це якщо ми говоримо про природні пологи, а не шляхом кесаревого розтину – там своя історія хворобливого відновлення), болі в тілі після потуг, геморой, шви, що гояться, страх сходити в туалет, лохії, болісні скорочення матки – ось далеко не повний перелік «принад», який супроводжує новонароджену маму ще в пологовому будинку. І при цьому часу на відновлення особливо й немає – адже треба доглядати за малюком:
«Найбільша складність – це мій фізичний стан. Я була ледь жива – життя мене не готувала до того, що в такому стані мені ще треба буде дбати про іншу маленьку людину. І взагалі думка моїх перших місяців була – чому ніхто не попереджає, що після пологів розпочнеться такий треш!».
“Я дуже легко пробігала всю вагітність і не думала, що природні пологи можуть так довго доставляти біль”.
Тому подбайте про свій домашній побут наперед, щоб мінімізувати фізичну активність у перші тижні після пологів та дати собі можливість відновитись і морально, і фізично. Приготуйте (або придбайте) і заморозьте напівфабрикати, складіть наперед невибагливе меню, організуйте можливу допомогу.
Виключіть із програми візити родичів та друзів – вас це може не лише стомлювати, а й заважати звикнути до нового життя з малюком. Якщо ж ви самі хочете швидше поділитися радістю з близькими та познайомити їх з новим членом сім’ї, то доручайте кожному гостю невелике завдання, яке допоможе вам уникнути перевтоми: нехай купують продукти, миють посуд чи підлогу, виносять сміття. Не соромтеся і не намагайтеся догодити всім!
Якщо передбачається допомога бабусь – нехай вони виручають по господарству: готують або привозять їсти, гладять або розвішують білизну, а не опікуються дитиною. Дбати про малюка – ваше завдання, а вони нехай подбають про вас.
Ну і, безумовно, підключайте чоловіка до виконання його батьківських функцій: купати, гуляти, міняти підгузки тато може з перших днів вдома. Обговоріть можливість відпустки на перші кілька днів після появи малюка, особливо, якщо передбачається плановий кесарів розтин. І не забувайте, що дитина – це сфера вашої загальної відповідальності, і ви обидва тільки вчитеся бути батьками, тому допомагайте в цьому навчанні один одному.
Якщо ж у Вас були травматичні пологи (фізично чи психологічно) і ви не можете прожити цей досвід: постійно прокручуєте в голові як могло б статися, але не склалося; докоряєте собі за те, що все пішло не за планом; відчуваєте провину перед дитиною за те, що “не так” привели її в цей світ, найкраще звернутися за підтримкою до перинатального психолога.
НАЛАГОДЖЕННЯ ГРУДНОГО ВИГОДОВУВАННЯ
Крім фізичного відновлення після вагітності та пологів, молоду маму може також очікувати проблема з налагодженням грудного вигодовування. Для більшості жінок виявляється зовсім несподіваним те, що спочатку прикладання дитини може бути болючим. А якщо годування спочатку не було організовано правильно, то недосвідчена мама ризикує отримати також дуже неприємні та болючі наслідки (тріщини сосків, лактостази, застої).
У пологовому будинку, як правило, не надають необхідної підтримки новонародженій мамі в питаннях ГВ, а швидше навіть усіляко заважають природному процесу запуску лактації (пропонують новонародженому суміш, тому що «кричить з голоду», роблять болючий масаж грудей – «розціджування», лякають втратою ваги і ставлять «діагноз» грудям новоспеченої мами («немолочна», «плоскі соски», «мало молока», «дитина велика, а груди маленькі» та інші бабусині страшилки), і навіть для найбільш вмотивованої та налаштованої на грудне вигодовування мами цей процес може спочатку перетворитися на тортури!
«Для мене після пологів найскладнішим було налагодити ГВ. Я навіть не думала, що це так складно… це складніше, ніж народити».
Опинившись удома, молода мама також не завжди може розраховувати на компетентну підтримку у питаннях грудного вигодовування, навіть якщо на допомогу приходять бабусі. Адже нинішні мами, як правило, діти мам, у котрих «молоко закінчилося» в 1 або 3 місяці.
«Вагітною, я очікувала, що прикладу дитину до грудей і годуватиму і кайфуватиму. Розчарування: я народила беззубого крокодила, щелепи якого не розімкнути. Годування спочатку дуже боляче».
Тому майбутнім мамам варто дуже уважно вивчити інформацію про грудне вигодовування, а також заручитися підтримкою мам з позитивним досвідом годування, які зможуть не тільки підказати, показати, але й допомогти при необхідності (перевірити чи правильне захоплення, повідомити контакт консультанта з грудного вигодовування або масажиста, порадити оптимальну позу для годування, поділитися досвідом та всіма премудростями життя з немовлям на ГВ).
ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ
Почуття материнської провини перед дитиною після пологів – це досить рідкісний компонент у коктейлі емоційного стану новонародженої мами. Популярна нині тенденція усвідомленого і природного батьківства і пологів призводить до того, що деякі мами будь-яке відхилення від постулату про те, як «правильно» і «природно» сприймають як докір своїй материнській поведінці, і образу Я в цілому.
«Почуття провини за кесарів, що донечка добу була одна в чужому страшному світі без мами, і я не могла її захистити, притиснути до себе …».
Стимуляція родової діяльності, кесарів розтин або інші втручання в процес пологів з боку медичного персоналу, невідповідність антуражу родзалу або ставлення акушерів-гінекологів уявленням породіллі, відхилення від «плану пологів», який методично складався на курсах підготовки майбутніх мам можуть викликати величезне почуття провини у молодої матері.
«… у мене був клин, що народити не змогла сама, і не можу сказати «я народила», а казала «син народився». Загалом накрило мене за повною програмою».
Майбутнім мамам завжди важливо пам’ятати про те, що пологи – це справді природний процес, а тому дуже часто непередбачуваний. І тому не варто вигадувати собі ідеальну картину, прагнучи, будь-що її втілити. Адже мета – народження нового життя, а не складання іспиту без помарок. До того ж пологи – це подія як мами, так і малюка, і часом не нам вирішувати, яким саме способом він з’явиться на світ. Безумовно, варто готуватися, налаштовуватись і прагнути, щоб все пройшло максимально м’яко як для мами, так і для дитини. Але також важливо довіритися і віддатися своєму тілу, медичному персоналу і навіть долі – своїй і своєї дитини.
ПОЧУТТЯ ДО ДИТИНИ
Ще одним фактором материнської провини може стати «відсутність любові» до дитини з першого погляду. Для багатьох мам виявляється несподіваним той факт, що в момент, коли малюка поклали на груди, вони не розплакалися від розчулення або взагалі не відчули нічого до новонародженого.
«Перше, чому була здивована – це тому, що всі розповідають, що плачуть у пологовому залі при першому погляді на малюка, а я не розплакалася».
«До речі, ніякого розчулення в пологовому залі я не відчула, взагалі майже нічого не відчувала, щось на кшталт «відстрілялася» і «нарешті».
Багато мам згодом зізнаються, що спочатку не відчували тієї очікуваної ніжності і оспіваної всіма материнської любові до свого малюка. І навіть починали докоряти собі за байдужість і «неправильність»:
«Картаю та лаю себе за негативні думки, за відсутність захоплення дитиною».
Але слід розуміти, що все, що відбувається – цілком нормально і природно, адже мама і малюк тільки знайомляться один з одним, звикають до життя разом. Потрібно дати собі час, щоб вщухли гормональні сплески, пройшов перший страх нашкодити новонародженому і почати розуміти його. На усвідомлення себе мамою теж потрібен час, тому не квапте себе і не лякайтеся з того, що може здатися «нечутливістю».
«Перший час не відчувала майже ніяких почуттів до дитини крім відповідальності, через місяць прийшли якісь почуття, а в 3 місяці, коли вона мені посміхнулася, я почала розуміти, що “люблю”. І з кожною сходинкою у розвитку це “люблю” переросло в “люблю безтямно”.
ГОРМОНАЛЬНА ПЕРЕБУДОВА
У період вагітності за стан майбутньої мами відповідали прогестерон та естроген, під час пологів активно включається окситоцин та ендорфін, адреналін та норадленалін, після пологів кермо правління бере пролактин та окситоцин. Пережити за такий короткий період стільки трансформацій – це справді непросто, і такі зміни спричиняють емоційні коливання та незвичні стани.
«Одразу після пологів мій стан нагадував альпініста, який досяг найвищої вершини, неймовірне щастя і втома, пізніше воно змінювалося то сльозами, то радістю».
Намагайтеся бути до себе добрішими в цей період, не вимагайте від себе і свого тіла занадто багато – прийміть думку, що спочатку може бути дуже по-різному і не завжди зрозуміло як саме. Якщо хочеться плакати – дозволяйте собі це без зайвих сорому і спроб пояснити чому.
ЗМІНА СОЦІАЛЬНОГО СТАТУСУ
Ще один фактор емоційної дестабілізації мами в цей період – перетворення з чарівної кришталевої вагітної в “тижмати”, яка тепер функціонує лише як годуючий-заспокійливо-попідмивний персонал. Так почувається і новоспечена мама, так до неї тепер нерідко ставляться близькі: “ти повинна добре харчуватися – ти ж годуєш”, “тибі слід тепло одягатися – щоб не захворіти і не “простудити груди”, “не висипаєшся? А ти думала як інакше?”.
Інтереси, потреби та бажання просто Жінки відходять на другий план, тепер усіх навколо цікавить лише Мати. І фокус трепетної уваги, якою оточували майбутню маму протягом 9 місяців, тепер змістився на новонародженого. Такий приємний і комфортний стан особливості часто випаровується відразу в післяпологовій палаті, а вплив гормонів в організмі молодої мами підливає олії у вогонь і вже в перші дні материнства можуть викликати образи, нерозуміння, страх бути “поганою мамою”.
«…хотілося багато турботи, мені здавалося, що чоловік мене не розуміє».
А молода мама якраз гостро потребує у цей період особливої уваги, підтримки та турботи, бо стає дуже вразливою. Для деяких жінок період після пологів може переживатися як втрата. Стан повноти життя при вагітності, коли майбутня мати та дитина складали одне ціле, закінчено. І важливо прожити і проплакати цей момент, усвідомити його, відчути свою ініціацію – перехід у новий статус, новий стан.
«Коли повернулися з пологового будинку, я плакала. Десь близько години. Оплакувала те, що так, як раніше, більше НІКОЛИ не буде. Мені вистачило цієї години. Потім я поринула в дитину, в наше нове життя».
Не забувайте просити про допомогу, знайдіть співрозмовницю, яка зможе вислухати та поспівчувати, промовляйте свої тривоги та переживання з тими, кому довіряєте. Якщо Ви не знаходите підтримки у близьких, звертайтеся за допомогою до кваліфікованих фахівців – післяпологової доули, психолога.
ПЛАЧ ДИТИНИ
Не зважаючи на те, що всі знають, що немовлята багато плачуть, у багатьох мам плач новонародженого спочатку викликає фрустрацію, тривогу, розгубленість, почуття безпорадності, подекуди роздратування і навіть гнів. Природою задумано так, що ми не можемо залишатися байдужими до плачу дитини – своєї чи чужої. Зазвичай нас він дратує, або змушує хвилюватися, тривожитися – щоб ми точно почули та прийшли на допомогу, якщо потрібно. На плач своєї дитини у мами, яка годує грудьми, згодом навіть починає виділятися молоко, а голос свого малюка молода мама починає вирізняти ще з пологового будинку.
«Лякало те, що дитина плаче цілодобово і я не знала, чим допомогти».
«І все частіше виникало відчуття безпорадності – чому плаче, що не так, я жахлива мати тощо. Адже плачуть лише чужі діти. А мій не повинен».
Важливо розуміти, що немовля не має іншого способу повідомити про свої потреби, окрім плачу, і, більше того, воно і саме ще не усвідомлює що ж з ним відбувається і що саме йому потрібно. Тому плач – універсальний спосіб достукатися до мами, і природа влаштувала все так, що навіть таку «мову» немовляти мама навчається розуміти і розшифровувати, але для цього потрібно трохи часу. Якщо мама чуйно реагує на потреби дитини, а не прагне у будь-який спосіб її «заглушити», якщо мама залишається у дорослій позиції, а не починає сама перетворюватися на безпорадну дитину, то дуже скоро вона починає розрізняти про що плаче малюк, по тембру визначати чого він потребує.
«А ще було дуже складно збагнути чому малюк плаче.. ось перші місяці взагалі не розуміла і думала, що я горе мати! Але нічого… потім ми притерлися один до одного і я почала розуміти його по тембру плачу».
Наберіться терпіння, пам’ятайте, що розуміти малюка мама, яка вперше народила, починає не відразу, і це нормально. Уважно спостерігайте, придивляйтеся та вивчайте поведінку, реакції та стани малюка, викиньте з голови таблиці та «норми», не питайте як у інших, а перетворіть себе на величезний мама-радар, який налаштований тільки на частоту своєї дитини і дуже скоро ви почнете розуміти свою крихітку краще за будь-кого.
ВТРАТА ОСОБИСТОГО ПРОСТОРУ
Перші місяці життя немовляти – це період, коли малюк хоч і живе вже поза материнським тілом, але потребує її цілодобової уваги та фізичного контакту ніяк не менше. І до такого стану тотальної залежності багато мам може виявитися зовсім не готовим, не дивлячись на всі підготовки та курси.
«Поглинав стан цілковитої неналежності собі. Щоб помитися чи почистити зуби потрібно обов’язково просити приглянути за малюком».
«Ніяка втома чи клопоти із дитиною не порівняти з тим моральним станом, який я досі не можу відрегулювати… А як же я? Мої інтереси? Мій час? Моє життя? Поки не зрозумію, як це все поєднати з дитиною. Материнство це завжди трохи нерозсудливість».
Розчинитися в такій взаємозалежності сучасним мамам часом непросто, тому є безліч причин. Але чим швидше мама віддасть всю себе і якийсь час пробуде в такому симбіозі, тим швидше вона навчиться жити з дитиною, а не тільки для неї.
У той же час важливо з самого початку бути дуже дбайливою до себе – найголовніше, щоб у молодої матері були задоволені базові фізіологічні потреби (повноцінний сон, харчування, відпочинок, прогулянки, щонайменше півгодини на день у тиші та наодинці). Все це цілком реально організувати навіть якщо немає допомоги збоку. Не треба прагнути встигнути ВСЕ (бо це в принципі нереально) і доводити собі та оточуючим, що ви – ідеальна мама. Це свідомо хибний шлях.
«Найважче відсутність себе, розуміння як розподілити час (пріоритети). Начебто розумниця і красуня, але все неідеально і немає настрою і сил»
Складіть список пріоритетів, просіть допомоги, розмежуйте поняття «чистоти» та «порядку», обговоріть з чоловіком які домашні обов’язки він зможе взяти на себе, організуйте ваш нічний відпочинок таким чином, щоб можна було виспатися – це все тимчасово, не назавжди, це просто період і він скоро пройде. А поки будьте чуйними до себе та своїх потреб, тоді у вас буде ресурс задовольняти потреби свого малюка.
ПЛАНУВАННЯ
Багато сучасних мам до занурення в материнство, як правило, вже встигли досягти певних вершин – особистісних, кар’єрних, фінансових, завдяки своїй організованості, цілеспрямованості, орієнтованості на результат. Народження дитини та материнство для деяких також представляється проєктом, який можна спланувати та організувати відповідно до своїх уявлень та очікувань.
«Для мене, як для людини, яка любить все контролювати і тримати у своїх руках, складним виявилося те, що є щось, що мені непідвладне. Тепер я ходжу навшпиньки і син вирішує, коли я піду в туалет».
Але так не буває майже ніколи. І для деяких жінок ось цей новий стан – коли запланувати не можна майже нічого, коли поняття «контроль» та «результат» взагалі не фігурують у житті – виявляється дуже несподіваним і лякаючим. І такий стан речей може дуже затьмарювати стан молодої матері і заважати їй вчитися чути і розуміти свою дитину – її потреби, особливості та емоції. І мама, як за рятувальне коло, хапається за різноманітні теорії та моделі виховання, режими та навчання, не залишаючи надій перетворити материнство на прогнозовано-контрольований процес. І все б нічого (жодної серйозної небезпеки режим сам по собі насправді не представляє), але тільки фокус зміщується з дитини на результат.
«Виявилося, що дитина не збирається робити те, що я вирішила за неї. Не спати стільки, скільки мені потрібно, не тоді, коли мені потрібно і т.д. Зате саме вона вирішує, коли і скільки мені їсти, спати та купатися. І вона не збирається жити за прочитаним».
Перші місяці материнства – це гра у зруйновані ілюзії. Скільки хибних переконань та очікувань розбивається об реальність у молодих мам у перші місяці життя немовляти навіть уявити складно! Тому що народжується абсолютно жива, реальна дитина, а не книжково-хрестоматійний універсальний манекен, який какає, зригує та їсть не за розкладом, а також вже з пелюшок має свої вподобання та особливості, про які голосно заявлятиме мамі. Тому що мама – жива та недосконала, зі своїми слабкостями та особливостями, і ми ніколи наперед не знаємо, яким саме буде наш досвід материнства. І точно не зможемо його запланувати.
«Я ніколи не хотіла спати з дитиною… але ці сидіння на стільці біля ліжечка мене доконали».
Декрет та й материнство загалом – це взагалі скоріше не про планування та контроль, а про гнучкість. Тому що контролювати те, що не здатне контролювати себе, в принципі неможливо. І мама в декреті – це такий кризовий менеджер, у якого позапланові завдання з’являються зі швидкістю, що перевищує реалізацію запланованого.
А ще материнство – це найпотужніша практика для роботи з ідеалізаціями та принципами! Переконання «я ніколи не…», які трепетно виношує майбутня мама разом із немовлям у своєму животі, під натиском реальності – живої, непідконтрольної, різної та різноманітної – дуже часто випаровуються разом із реальним досвідом материнства.
«Говорила, що ніколи не буду… одягати колготки (цей вид одягу для малюків мені завжди здавався непорозумінням, але нам бабуся привезла і виявилося, о боги, як це зручно!)»
«Я досить категорично висловлювалася про спільний сон, довге годування грудьми та сон із дитиною разом, а чоловік у іншій кімнаті. Все це в результаті у нас є))»
Тому не впадайте у відчай – практично всі жінки, вперше ставши мамами проживають дуже багато невідповідностей своїм очікуванням ще в перші тижні материнства, тому що уявлення про досвід не є досвідом. Страхи, тривоги, розчарування, нерозуміння себе та малюка – все це буде, незважаючи на найґрунтовнішу підготовку. І нехай ці переживання не змушують вас думати про те, що ви – погана мама або поспішили з материнством, адже за великим рахунком до нього ніколи не можна бути готовою сповна, тому що ми ніколи не знаємо, що нас чекає на цьому шляху. Але нехай ваш досвід материнства, незважаючи на всі перші можливі розчарування, невиправдані очікування та нереалізовані уявлення буде чудовим!
Добавить в избранное